Connect with us

Hi, what are you looking for?

Filosofi-Motivasi

Cara Meningkatkan Energi Diri

cara-meningkatkan-energi-diri
cara-meningkatkan-energi-diri

Tingkatkan energi diri Anda untuk mencapai hasil maksimal! Baru-baru ini, situs RealSimple memaparkan 9 langkah sederhana cara untuk meningkatkan energi diri:

 

1. Cobalah Hal BaruMelakukan sesuatu yang baru (seperti belajar bahasa asing atau terlibat dalam proyek baru di kantor/kampus) membuat aktivitas kimiawi dalam otak membebaskan horman dopamine. Hormon ini, selain meningkatkan rasa senang dan bisa mengurangi rasa sakit, juga bisa meningkatkan motivasi dalam diri Anda untuk melakukan sesuatu dengan lebih aktif.

 

2. Keliling RuanganTubuh yang aktif akan mempelancar sirkulasi darah. Dan, sirkulasi darah yang baik akan menghasilkan energi maksimal yang Anda perlukan.

 

3. Bernapas yang BenarBernapaslah lebih dalam, lebih lambat, dan lebih teratur dengan tenang. Oksigen yang masuk ke sel tubuh Anda bisa memperlambat denyut jantung, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan sirkulasi. Akhirnya semua itu akan memberikan lebih banyak energi untuk Anda.

 

4. Olahraga RutinOlahraga rutin banyak tiga kali seminggu, dengan masing-masing latihan berdurasi 30 menit, bisa meningkatkan fungsi pembuluh darah dan vitalitas tubuh.

 

5. Makan TeraturMakan 3x sehari (yang diselingi 2x snack) dapat menjaga kadar gula dalam darah Anda. Akibatnya, tubuh tidak mengalami pasang surut energi.

 

6. Lakukan Hal yang MenyenangkanContohnya: menonton film komedi dan menikmati alunan musik. Kegiatan-kegiatan yang menyenangkan akan mengaktifkan beberapa wilayah di otak Anda, membangun koneksi saraf baru, dan meningkatkan aliran oksigen ke jantung.

 

7. Minum Air PutihUsahakan agar Anda minum air putih secara teratur sepanjang hari (minimal 2 liter). Sekadar tahu, tubuh manusia memerlukan air untuk mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh.

 

8. Tenangkan Pikiran AndaMemaksakan diri dan memusingkan banyak hal akan membuat Anda stres dan tidak bisa beraktivitas dengan maksimal. Istirahat dan tenangkan pikiran Anda dengan meditasi, yoga, atau kegiatan rohani. Setelah itu, Anda akan bisa berpikir lebih jernih dan siap berjuang lagi!

 

9. Pergi ke Luar Ruangan SejenakAnda bekerja di kantor? Setidaknya, sekali sehari dalam jam kerja Anda, langkahkan kaki ke luar gedung. Menghabiskan waktu di luar ruangan bisa mengurangi hormon stres dan mengurangi tekanan darah. Sinar matahari juga bisa meningkatkan hormon serotonin tubuh, yang bisa meningkatkan mood dan energi Anda.

 

sumber : andrie wongso

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

You May Also Like

SEO-Website

Optimasi video youtube sama pentingnya dengan optimasi artikel, tujuannya adalah agar memudahkan pencarian orang terhadap video anda. Tahukah anda berapa ribu video yang di...

Internet-Marketing

Sama halnya dengan toko offline, toko online (olshop) juga perlu membuat promo-promo yang menarik. Apalagi yang namanya perempuan klu sudah liat diskon promo matanya...

Internet-Marketing

Toko online/online shop sekarang begitu familiar ditelinga kita. Jika anda sering belanja online sekarang saatnya anda berpikir untuk membuat toko online anda sendiri. Anda...

Internet-Marketing

Membuka toko online tampaknya mudah. Dalam menjalankan bisnis toko online anda, butuh komitmen, ketelatenan dan kerja keras. Berikut 11 kunci sukses toko online untuk...

Copyright © 2024 Fajarnurzaman.net. Created by FajarRealty.com